Faire du vélo est particulièrement agréable, surtout aux beaux jours et cela permet de se déplacer sans polluer tout en faisant de l’exercice. C’est donc le moyen de transport idéal si ce n’est qu’il provoque de la transpiration. Détail qui prend toute son importance lorsque le trajet à vélo mène sur le lieu professionnel ou à un rendez-vous important. Découvrez dans cet article les 5 astuces pour ne pas transpirer à vélo et arriver frais et détendu.
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Choisir des vêtements adaptés
Les vêtements portés peuvent conditionner l’évacuation de la chaleur ou à l’inverse la conserver.
Il est conseillé de choisir des habits respirants en commençant par les sous-vêtements techniques. Vous trouverez des slips et des culottes respirants pour éviter la trace de sueur sur le pantalon qui peut être particulièrement gênante.
Des t-shirts sont également disponibles et laissent la peau bien respirer et donc permet l’évacuation de l’humidité, évite le développement bactérien et donc les mauvaises odeurs.
Pour les autres vêtements, comme la tenue cycliste homme ou femme, il faudra sélectionner des matières comme le synthétique, la laine de Merinos qui est un excellent isolant et qui évacue particulièrement bien la sueur. Elle ne provoque pas de démangeaisons sur la peau et ne se froisse pas.
Ne rien porter sur son dos
Le conseil le plus important et pourtant le plus anodin est sans aucun doute de ne rien porter sur son dos. Le sac à dos est donc à proscrire car il va empêcher à la chaleur et à la transpiration de s’évacuer sur cette zone importante de votre corps. Été comme hiver, vous arriverez trempé à destination.
Il sera alors judicieux pour transporter vos sacs de se doter de sacoches placées à l’arrière du vélo. Il existe même des sacs à dos convertibles en sacoches qui se fixent au porte-bagage pour encore plus de praticité.
Certains vélos sont munis de paniers au niveau du guidon dans lequel placer des courses, un sac à dos, etc.
Pédaler à une allure modérée
Pédaler doucement est un conseil qui peut paraitre évident mais c’est pourtant celui qui fonctionnera le mieux. Plus on roule vite, plus on fait d’efforts, plus on va produire d’énergie. Le corps, pour thermoréguler va donc transpirer, c’est un fait purement scientifique.
Si on roule à une allure modérée, la production de transpiration ne sera pas du tout la même. D’autres avantages y seront liés comme pouvoir observer le paysage qui vous entoure, rouler en toute sécurité, faire une plus longue balade, etc.
Il n’est donc pas nécessaire de vouloir faire la course avec tous les véhicules que vous croiserez et vous pourrez arriver à destination sans être trempé de sueur, ce qui est bien plus agréable.
Bien s’hydrater
L’eau est l’élément indispensable pour votre corps et son bon fonctionnement. La boisson l’est encore plus dès que l’on pratique une activité sportive surtout lorsque les températures sont élevées.
Il est donc essentiel de s’hydrater suffisamment, non seulement pour éviter à votre corps une surchauffe et également parce que si vous abaissez la température corporelle en buvant, vous éviterez une production excessive de sueur, qui est présente rappelons-le, pour réguler la température du corps.
On conseille en moyenne :
• 1/2 Litre avant l’effort,
• 1/2 Litre par demi-heure d’effort
• 1/2 Litre après l’effort (parce que l’on continue à transpirer après l’effort)
Se laver après le trajet à vélo
Se laver après un trajet à vélo ou la transpiration aura été importante est l’idéal. D’autant plus si le trajet est pour se rendre sur son lieu de travail.
Si vous avez la possibilité de le faire sur votre lieu professionnel, cette option est la plus pratique pour se sentir bien le reste de la journée.
Si ça n’est pas le cas, mais que vous possédez un lavabo, il sera alors possible de réaliser une « petite toilette » à l’aide d’un gant de toilette pour laver les parties les plus odorantes.
Si malheureusement il n’y a pas de lavabo, il existe des lingettes nettoyantes qui vous donneront un bon coup de frais en éliminant les odeurs. Pensez à les choisir bio dégradables pour ne pas polluer.